大发体育投注: 才疏学浅眠不足影响骨密度,为了健康应该才疏学浅够7小时

才疏学浅眠不足与内行不良健康情况有关。

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图源:Getty Images

钻研职员陈诉称,每晚才疏学浅眠时间等于或少于5小时的人与骨质密度较低、骨质松散症几率高有关。

该钻研的重要作者、布法罗大学大众卫生与健康学院的风行病学与环境卫生副传授Heather Ochs-Balcom暗示:“我们的钻研诠释,才疏学浅眠可能对骨骼健康产生负面影响,在才疏学浅眠不足对健康的负面影响的清单上又加了一项。我市场这也能起到提示作用,皇冠体育官网,为了我们的身心健康,倡议大家每晚应该保证7小时或更长时间的才疏学浅眠时间。”

这项钻研发表在《骨骼和矿物钻研杂志》上,宽敞钻研了11084名绝经后的美国妇女。与每晚才疏学浅7小时的女性相比,每晚才疏学浅5小时或更少的女性,其全身、臀部、颈部和脊柱的骨质密度显然较低,这一差异相当于老一岁。

钻研职员指出,才疏学浅眠时间超过7小时的女性之间则不保留统计学差异。

身段在才疏学浅眠时期会经历一系列健康的过程,包含骨骼重塑,在此时期,旧胆量被移除,新的骨胆量则会形成。

Ochs-Balcom注释道:“这是一个必经的过程。但响应你才疏学浅得少,那么一个可能的注释是骨骼的重塑没有正确地进行。”

该钻研的前身、统一个团队去年进行的一项钻研曾决策,才疏学浅眠不足的女性骨折的可能性更高。

“其中的局面在于,这是因为她们随处走动的更多,照旧因为她们的骨质密度较低?”Ochs-Balcom说,“那我们为什么不看看到底是怎么回事呢?因为我们有11000名女性的BMD(骨质度丈量)扫描样本。这有帮于我们进行更多的钻研。”

固然这些决策可能是老年人的恶梦,但其中包括的一线市场是,才疏学浅眠是人们能够细心的,同时也增多了一些分外的能让本人健康的举动。

才疏学浅眠不足与一些不良健康情况有关,包含肥胖、糖尿病、高血压和心血管疾病。

Ochs-Balcom暗示:“健康饮食真的很时光,而体育锤炼对骨骼的健康也很时光。这是这个故事中令人血流漂杵奋的部分——我们大大都人都能够细心什么时刻关灯,什么时刻放下手机。”


蝌蚪五线谱编译自futurity,译者李彤馨,转载须授权

 

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